Quais os benefícios da meditação na quarentena?

É raro, mas ainda existem pessoas que acham que meditação é habilidade única e exclusiva de monges budistas reclusos em seus templos no topo da montanha. Não, não é assim. Hoje, com a meditação muito mais difundida na sociedade, sabemos que é algo que requer prática e dedicação frequente. Esvaziar a mente e concentrar-se na própria respiração é tarefa às vezes mais fácil para algumas pessoas, mas todos são capazes de meditar, alguns até em situações corriqueiras e barulhentas, como se locomover no transporte público, por exemplo.

 

Meditação na quarentena

Num período de incertezas e muita insegurança, é comum que a ansiedade e sentimentos de medo, pânico, raiva, tristeza ou melancolia se apoderem do nosso emocional. A propensão de nos mantermos sempre atualizados com novas informações também favorece. Nesse sentido, a meditação vem para desacelerar a mente, diminuir os efeitos do isolamento e nos relaxar.

 

Meditação guiada

Para os iniciantes, a meditação guiada pode ser uma maneira mais prática para começar. Embora há casos em que sejam oferecidas pessoalmente, meditações do tipo já existem em diversos aplicativos de celular, numa opção mais acessível para quem quer investir na prática.

 

Tipos de meditação

Engana-se quem pensa que meditar é somente permanecer na clássica posição de lótus repetindo “Om”: são diversas as possibilidades e cada um tende a se adequar mais a um ou outro tipo. Shinsokan, Vipassana, Hoponopono são só alguns deles. Independente da vertente escolhida, todas trazem benefícios: vale ver qual técnica se adapta melhor às suas necessidades.

 

Consistência na prática

O ideal é manter uma rotina diária de cerca de 20 minutos de meditação – esse tempo pode ser um pouco maior, dependendo do praticante. Mas vá no seu tempo, não faça da prática uma obrigação, mas sim uma disciplina capaz de encaixar no seu dia a dia. Assim, você encontra um equilíbrio ideal para que meditar torne-se um hábito cada vez mais natural no seu cotidiano.